⠀
Начать нужно, конечно, с изменения образа жизни:
1⃣ отказ от алкоголя и курения
✅ за 6 месяцев до планирования зачатия обоим партнерам
2⃣ рациональное питание
✅ (включение в рацион достаточного количества овощей, фруктов, рыбы, отказ от сладких газированных напитков, фаст-фуда)
3⃣ физическая активность
✅ не только 10 тысяч шагов в день, но и активные тренировки 🏃♀или танцы 💃 2-3 раза в неделю
⠀
Необходимо:
1⃣ начать прием фолиевой кислоты - 400 мкг, минимум за 3 месяца до планирования зачатия, принимать весь период зачатия
2⃣ посетить гинеколога если не были на приеме 1 год и более
3⃣ пройти обследование у соответствующих специалистов при наличии хронических заболеваний
⠀
ВАЖНО🔥 вы должны пребывать в хорошем настроении 😇🙏 Стрессы блокируют овуляцию👆 Думайте о хорошем, следите за своими мыслями (негативные отбрасывайте сразу) и занимайтесь любимыми ❤делами