🚨Вы приняли одно из самых важных решений в своей жизни - забеременеть. Безусловно, это радостное и яркое событие, к которому нужно подготовиться. 🚨 ⠀ Начать нужно, конечно, с изменения образа жизни: 1⃣ отказ от алкоголя и курения ✅ за 6 месяцев до планирования зачатия обоим партнерам 2⃣ рациональное питание ✅ (включение в рацион достаточного количества овощей, фруктов, рыбы, отказ от сладких газированных напитков, фаст-фуда) 3⃣ физическая активность ✅ не только 10 тысяч шагов в день, но и активные тренировки 🏃♀или танцы 💃 2-3 раза в неделю ⠀ Необходимо: 1⃣ начать прием фолиевой кислоты - 400 мкг, минимум за 3 месяца до планирования зачатия, принимать весь период зачатия 2⃣ посетить гинеколога если не были на приеме 1 год и более 3⃣ пройти обследование у соответствующих специалистов при наличии хронических заболеваний ⠀ ВАЖНО🔥 вы должны пребывать в хорошем настроении 😇🙏 Стрессы блокируют овуляцию👆 Думайте о хорошем, следите за своими мыслями (негативные отбрасывайте сразу) и занимайтесь любимыми ❤делами