✅Обязательно введите в свой рацион эти продукты при беременности! Рацион от ВОЗ. ⠀ 🚨Когда я на приеме задаю беременным вопрос: как вы питаетесь? Каждый раз наблюдаю удивленный взгляд 😳 и ответ – хорошо. Но что значит хорошо? ⠀ 🚨Для каждой из нас это понятие означает что-то свое. Для кого-то хорошо - это много. Для кого-то хорошо – это правильно. Среди беременных 🤰 бытует мнение, что нужно есть «за двоих». Так ли это🤷♀? ⠀ 🚨Я, ваш доктор 👩⚕ процитирую рекомендации «ВОЗ» Всемирной Организации Здравоохранения:👇 ⠀ ✅«Здоровый рацион во время беременности характеризуется достаточной калорийностью, содержанием достаточного количества белков, витаминов и минеральных веществ и предполагает употребление в пищу разнообразного набора продуктов питания, включая зеленые и оранжевые овощи, мясо, рыбу, бобовые, орехи🥜, цельные злаки 🌾и фрукты🍏». ⠀ 🚨Вот более точная рекомендация: ✅ежедневно: ягоды, зелень, растительное масло, овощи, фрукты, кисломолочные продукты ✅2-3 раза в неделю: рыба жирных сортов, мясо, бобовые ✅также в рационе должны быть крупы (гречневая, овсяная) сыр, яйца ⠀
⠀ Как питаетесь вы? Входят ли перечисленные продукты питания в ваш рацион?